疫情期间,孕妈妈们的心理该如何调适?

而孕妈妈作为高情感敏感人群，更需正向疏导 。要科学防疫 ，不信谣
，同时积极的自我暗示对心理疏导有一定帮助
。孕妈妈可以给自己想一个积极的句子，在脑海里默念 ，当疫情信息产生强烈刺激时
，深呼吸并触发暗示语，缓和情绪。生活行为稳定保证良好睡眠研究表明87%的孕产妇经历睡眠障碍 ，良好的睡眠卫生行为能有效改善 。

孕妈妈应合理关注疫情
，从正规渠道了解疫情和相关防护知识，减少因频繁接受各种渠 道信息报道带来的恐慌、担忧和焦虑
。 多和亲人 、朋友
、同事等沟通 ，倾诉内心感受，互相安慰、鼓励
，获得心理支持。

刘光亚介绍，疫情期间 ，老年人 、孕产妇
、幼儿这些特殊人群最容易出现以下几种心理问题：一是焦虑情绪 。担心多
，内心感到不安，出现坐立不安、心慌 、心悸
、手心出汗、忽冷忽热等植物神经功能失调等症状 ，以至于影响到了饮食和睡眠
。食欲下降 、眠差等
，反而降低免疫力，导致感染风险增加 二是问题行为。

疫情当下,怀孕了怎么办?做好这六点,助你顺利度过整个孕期

〖壹〗、做好自我防护 减少外出和聚会：孕妇免疫力相对较低 ，应尽量待在家中
，减少与外人接触，降低感染风险 。外出防护措施：若必须外出（如产检） ，需戴好口罩
，避免前往人多的地方。外出回家后，及时丢弃口罩
、更换外套并洗手
。自我检测：每天定时测量体温 ，关注体温变化，若高于33℃需重视。

〖贰〗、孕初期顺利度过的做法包括适当补充维生素 、保持适当运动锻炼
、合理饮食、正确应对孕吐 、按时产检和建卡 。

〖叁〗
、孕期多运动
，有助于控制体重，顺利顺产
。除了日常走路以外 ，做瑜伽和游泳都是很好的运动方式。但是因为游泳必须要去游泳馆
，而好一些的游泳馆又比较贵，所以我在孕期选取了自己在家做瑜伽 。孕妇瑜伽其实并不要求做各种高难度姿势 ，比较适合做的有猫伸展式、蝴蝶式 、婴儿式
、蹲式等等
。

〖肆〗、点建议帮助孕妇度过怀孕的后期： 运动锻炼有助于身体分娩 妊娠28周以后
，每天锻炼，可以帮助分娩 ，加快产程
，减少孕妈妈痛苦； 同时锻炼还可以帮助和缓解某些常见的妊娠不适，例如腿脚抽筋 、水肿； 锻炼可以让孕妈妈的肌肉强壮而有耐力 ，孕妈妈分娩时体力活
，可以避免体力不支的情况发生。

〖伍〗
、惊喜关怀：不定期寄送孕期用品（如托腹枕、孕妇装） 、她爱吃的零食或鲜花，附上手写卡片 。

疫情期间孕产妇可以去医院产检吗?儿童发烧去哪里就诊?你想知道的孕期...

〖壹〗、疫情期间孕产妇可以去医院产检 ，但需根据具体情况调整频率；儿童发烧应优先到设有发热门诊的医疗机构就诊，并做好防护措施
。 以下是具体防护知识及建议：孕产妇产检与防护产检安排原则 正常孕妇：早孕期
、中孕期无特殊问题者
，可在医生指导下适当延长产检间隔时间。

〖贰〗、疫情期间孕产妇可按医生建议进行产检，儿童发烧建议到指定医院发热门诊就诊 。 以下为详细解孕产妇产检相关问题是否可以去医院产检：孕妇正常的产检基本可以保证 ，建议听从医生建议产检
，尤其是28周以上妊娠晚期孕妇及高危孕妇
。若孕妇早孕期 、中孕期无特殊问题，可在医生建议下适当延长到医院的时间。

〖叁〗
、确需到医院就诊的 ，请立即与隔离点或者封控小区居委会人员联系 。会有医护人员和120专车护送去医院诊治。

〖肆〗、乏力 、嗅觉味觉减退等相关症状的孕产妇
，需转诊至航空总医院发热门诊排查
。

〖伍〗
、如孕妈妈因发热就诊，首诊应去医院的发热门诊排查。如孕妈妈无发热 ，且因非产科情况就医
，应就近选取能满足需求、门诊量较少的医疗机构 。如因产科情况就医，除紧急情况外 ，尽量选取建档医院
。就诊前做好预约和准备
，尽可能缩 短就医时间。注意做好防护，减少陪同就诊人员 。