疫情之下囤货真的很有必要!这份青稞食品囤货清单请务必收藏!

〖壹〗 、适合晚餐的青稞食品 青稞牛肉面 推荐理由：青稞牛肉面选用西藏青稞，结合现代工艺 ，美味与营养相融合 。改变了人们对方便面是垃圾食品的固有认知
。图片展示：食用建议：晚餐时食用青稞牛肉面
，既营养又美味，还能满足味蕾的需求。青稞高纤粉 推荐理由：青稞高纤粉富含膳食纤维 ，有助于维持正常的肠道功能
，促进肠道蠕动，改善便秘 。

疫情下吃什么?

疫情下可以吃大米
、面条 ，并搭配酱料和蔬菜水果等
。在疫情期间，食物供应可能受到一定影响
，因此合理规划饮食、确保营养均衡尤为重要。

疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮 、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类
、谷类、玉米 、高粱等 ，富含膳食纤维、维生素及微量元素。

疫情期间
，可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物
。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类、谷类 、玉米
、高粱等 ，是膳食纤维、维生素和微量元素的重要来源。膳食纤维：促进肠道蠕动
，维持消化系统健康，间接增强免疫力 。

钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?

合理膳食搭配 主食选取：以米饭为主 ，因为米饭加热后基本能保持原状
，适合带饭
。避免选取馒头 、大饼等易变干的主食。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉
、羊肉、鸡肉为主，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉 。同时 ，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物
，损伤肝肾功能，且微波炉加热后色香味不佳 ，因此不宜选取
。

综上所述，钟南山院士建议“不能吃太饱 ”是基于对身体健康的考虑。

饮食原则：钟南山院士的饮食原则是“不吃太饱
，每顿饭都只吃七八分饱
”，同时注重吃蔬菜和鱼 ，对食物不太忌口 。补充维生素：他长期坚持每天适当补充维生素
，这个习惯已经保持了10年
。心理平衡：乐观自信：钟南山认为心理平衡对健康至关重要。