新冠病毒肺炎,孩子食物营养要注意什么?营养师:3个营养多补充

儿童并非不易感染新冠肺炎，提高孩子免疫力需综合科学方法 ，避免盲目依赖蛋白粉等单一营养补充剂。

防治新冠肺炎期间
，应注重通过合理膳食增强免疫力，国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》提供了针对不同群体的科学饮食建议 ，以下为具体推荐：普通人群饮食核心原则食物多样化：每天摄入谷薯类、蔬菜水果 、畜禽鱼蛋奶
、豆类和油脂类食物，保证能量及营养素供给 。

补充维生素C、维生素D及锌元素
，增强免疫力；鼓励多饮水 、进食易消化食物，保证能量摄入
。

家长应理性看待传统饮食观念 ，结合现代营养学知识
，为孩子提供均衡的饮食支持。

高骼身高管理课堂--面对孩子们的“疫情效应 ”,家长该如何是好?

鼓励孩子进行运动锻炼 由于疫情期间长期在家，孩子容易缺乏运动锻炼 。

注意补充微量元素 夏季气温高 ，儿童易出汗
，会导致体内钾、镁等微量元素流失。家长可通过饮食调整，适当给孩子增加含丰富钾和镁的食物 ，如香蕉
、土豆、燕麦 、坚果和绿叶蔬菜等
。这些食物既能补充失去的微量元素
，又能提供均衡营养，帮助孩子保持健康活力。

-6岁儿童每天需摄入800mg钙 ，7-10岁需1000mg
，11-13岁需1200mg 。家长应科学搭配饮食，确保孩子摄入充足钙 ，助力健康成长
。

疫情当下吃些什么可以增强抵抗力?

〖壹〗
、疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物
，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类 、谷类
、玉米、高粱等，富含膳食纤维 、维生素及微量元素。膳食纤维可促进肠道蠕动 ，帮助排出体内毒素；维生素和微量元素是维持免疫系统正常功能的重要物质
，适当摄入有助于增强免疫力 。

〖贰〗
、疫情期间，可通过合理饮食增强免疫力 ，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物
。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富
，涵盖豆类 、谷类
、玉米、高粱等。它们富含膳食纤维 、维生素及微量元素，可满足人体对多种营养的需求 ，有助于维持身体正常代谢
，增强免疫力 。

〖叁〗、疫情期间，可通过合理饮食增强免疫力 ，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物
。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮是增强免疫力的基础食物
，包含豆类、谷类 、玉米
、高粱等。其富含膳食纤维、维生素及微量元素，可促进肠道健康 ，调节代谢功能，为免疫系统提供持续能量支持 。

〖肆〗 、疫情当下
，提高身体抵抗力和病毒感染的免疫力能够有效抵御病毒感染，抵抗力差可以适量吃一些富含维生素
、蛋白质、钙 、膳食纤维等营养的食物 ，以增强抵抗力
。饮食上要注意营养均衡
，不宜挑食。除了吃食物改善外，部分免疫功能异常的患者还可以在医生指导下服用相关药物进行治疗 。

〖伍〗
、作用：真菌多糖（如香菇、灰树花）和植物皂苷（如人参 、柴胡）能激活免疫细胞 ，增强抵抗力。